左手を器用にする3つのトレーニング

 

左手の指が思うように動かないのはなぜ?

 

左手を器用にする3つのトレーニング

 

突然ですが、これできますか。

 

指をピンと伸ばした状態から小指だけ手のひらにつけます。

 

もうひとつ質問です。
人差し指と中指を交互に動かすのと、薬指と小指を交互に動かすのどちらが速く動きますか。

 

 

 

おそらく、1つ目の方は、薬指や中指がついてきたりしていると思います。

 

2つ目の方は人差し指と中指を動かす方が速いと思います。それどころか、薬指と小指が思うように動かない人がほとんどでしょう。

 

 

これは、薬指の神経が、他の指の神経との繋がりが非常に強いからと言われています。中には生まれつき薬指の神経の独立性が高い人もいるようですが、大多数の人は密接に繋がっています。

 

 

 

ギターをやっていて左手の指が思うように動かないのは、これが原因だったんですね。
じゃあ、生まれつき神経が独立していない人は、器用に動かせないのか?

 

 

いいえ。トレーニングすることで誰でも器用に動かすことができるようになります。
私もトレーニングして小指だけ曲げることが出来るようになりました。左手しかやってないので右手は出来ません。

 

 

薬指の独立性を高めることで、自由自在に左手を動かすことができます。今日は私がやっていた3つのトレーニングをご紹介します。

 

 

 

タランチュラエクササイズ

 

まずは、タランチュラエクササイズです。これは、知っている人も多いかと思います。ギターを使ったトレーニングです。

 

6弦の3フレットから順に4本の指で押さえてください。
その状態のまま、人差し指と薬指だけを5弦の同じフレットに移動させてください。
次に人差し指と薬指を5弦に残したまま、中指と小指だけを4弦同フレットに移動させてください。

 

 

今度は人差し指と薬指を3弦に・・・という具合に蜘蛛のように指板上を移動させていき1弦まで行ったら今度は6弦にむかって同じように移動させていきます。

 

 

最初はゆっくりと正確に動かし、出来るようになったら徐々にスピードを上げていくと良いです。

 

 

 

トントントレーニング

 

次は、ギターは使わないのでどこでもできるトレーニングです。

 

グーにした状態から、写真のように人指し指と薬指だけ伸ばします。今度は伸ばした指を閉じると同時に中指と小指を伸ばします。

 

 

これを繰り返します。慣れてくると「トントントントン」とテンポよく出来るようになります。私は学生の頃、授業中によくやってました。くれぐれも机にあてて大きな音を出さないようご注意を!

 

 

 

薬指神経離脱・強制ストレッチ

 

最後は、お風呂などで温まっている状態でやると効果的なストレッチです。

 

指を伸ばした状態で、人指し指、中指、薬指を右手で動かないようにして、小指だけをこの記事の先頭で出てきた写真のように曲げます。

 

最初は手の平に小指がつかなくても、やっているうちにつくようになってきます。

 

 

 

以上3つのトレーニングを1か月くらい継続して行うことで、だいぶ自由に指が動くようになってきます。ぜひお試しください。

 

 

 

これらのトレーニングと平行して実践して欲しいのが、左手のバタつきを抑える小指強化トレーニングです。こちらは、かなり強力なトレーニングなので、慣れるまでは難しいと思いますが、ぜひトライしてみてくださいね。

 

=>左手のバタつきを抑える+小指強化トレーニング

 

 

また、左手の指の分離トレーニングと同じくらい大切なことに左手の柔軟性が挙げられます。左手のストレッチについて紹介していますので、コチラの記事も参考にしてみてください。

 

=>ストレッチって大事だね…柔軟な左手づくり

 

 

 

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